氧化应激产生来源： 1. 内部的：心里创伤、血糖调节、 2. 外部因素：水、空气的污染、石化制品、重金属（松花蛋含铅特别高）、药 3. 生活方式：抽烟、喝酒、剧烈运动、日晒过多、进食过量 4. 营养物质的缺乏 5. 超重（脂肪过多） 6. 压力

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运动60分钟后是一个非常重要的时间窗口，及时补充水分，及合理的富有氨基酸的食物

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我们的所有炎症都和肠道有关

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健康与体重管理 - 清淤 修复 充电 案例分析、现状、问题、解决思路

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吃什么与怎么吃同等重要 -- 夜宵、吃的快、吃的不要太饱、睡觉3个小时前不要进食、专注吃饭、少吃多餐、混搭吃、咀嚼等等

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清淤 修复 充电 是一套组合拳 本次主讲清淤 清除淤积 清除废物 清除自由基 清除炎症 油 - 橄榄油（欧密格3） 白 - （白色垃圾）-白糖、玉米淀粉、红糖、萨拉酱、罐头含糖含钠多、口香糖 盐 - 粽子（豆沙、小枣、鲜肉的、黄米红豆、五谷杂粮、蛋黄）碳水化合物 纳 添加剂 - 调色剂、调味剂、咖啡 酒 - 白酒、啤酒、红酒（尿酸高的认...

健康讲座 清淤

细胞障碍分三个阶段： 1. 亚健康 - 细胞的功能障碍（如，胰岛素抵抗） 2. 组织局部受损 - 经常口腔溃疡、手肿 3. 三高 - 高尿酸、合并脂肪肝 是什么原因造成功能障碍 1. 生活习惯，是不良的饮食方式、排便习惯、喝水、吃饭、 2. 不正确的烹饪方式 3. 食物本身营养不好、精加工的、大棚的、环境污染的 是谁毒死了我们的细胞 1...

健康讲座 细胞健康

胰岛素抵抗 线粒体功能障碍 甲功障碍 三大代谢：蛋白代谢、脂肪代谢、糖代谢

健康讲座 线粒体

1. 案例分析 2. 概念 3. 误区 什么叫营养？ - 营养是一个过程 什么叫营养素？ - 是一个具体的物质  

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1. 症状  1.1 腹胀 - 胃肠胀气，肠粘膜绒毛拉平免疫力下降60%，肠梗阻 1.2 肠气 - 打嗝放屁 1.3 便异常 - 肠易激综合征 1.4 疼痛 1.5 乏力 1.6 脑雾 - 一头雾水，注意力下降 1.7 脉搏异常 2. 病因（四大元凶） 2.1 小麦 - 精加工有添加剂，水碱植物蛋白 2.2 乳制品 - 咖啡、冰激凌、奶酪...