钠元素 - 参与酸碱的平衡 过少:酸中毒 - 恶心、呕吐 过多:血压高 钾元素 - 维持细胞内页的元素,也是维持细胞外页主要元素 含钾食物 - 香蕉、海带 过少:没劲, 磷元素 - 骨骼和牙齿的主要成分,分布在身体的各个器官 食物来源:鸡蛋、牛奶、乳制品、绿叶菜 铁元素 - 食物来源:黑芝麻、白芝麻、瘦肉、鱼、蛋黄、海带 过少:缺铁性,...
VB1 - 硫胺素 糙米含的最多、禽类、鸡蛋类 精神性的维生素,维护神经系统的健康,还可以保护心脏的正常工作 不足:情绪低落、手脚麻木、健忘、喝酒容易吐、脚气手气 VB2 - 核黄素 维持眼睛的功能、防止口腔和消化道的溃疡、控制和生成红细胞 水果蔬菜、多吃绿叶菜、鸡肝、瘦肉、豆芽和大豆、多粗粮的米糠、 红细胞的代谢是:120天 VB3...
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